| 体が冷えていると血流が悪くなり、頭皮に栄養が届きにくくなります。頭皮への栄養が不足すると頭皮の新陳代謝が衰えて、フケが増えたり、かゆみがでたりすることがあります。フケが毛穴につまると毛根への血流が悪くなり、髪に必要な栄養が不足をして抜け毛の原因になります。髪の成長には栄養素が必要で、その栄養素は血液が届けています。つまり、AGAで薄毛にならずに健康的な髪を育てるためには血流をよくすることが大切なのです。 血行を促す働きがある栄養素がビタミンEです。ビタミンEには抗酸化作用もあり、老化の原因といわれる活性酸素から体を守ってくれます。 ビタミンEが多い食品は、アボカド、ナッツ、うなぎ、オリーブオイルなどです。脂溶性ビタミンで油と一緒に摂取をすると吸収がよくなります。 調理用の油に菜種油やコーン油などを使っていたのなら、それをオリーブオイルに替えることでビタミンEの摂取量を増やすことができます。おやつにお菓子を食べるよりもナッツを選べば、それもビタミンEの摂取量を増やすことができます。 ただし、サプリメントから摂ると過剰摂取になりやすいので気をつけてください。 |